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लिवर शरीर का पावर हाउस, इसका रखें ख्याल

विश्व लिवर डे (19 अप्रैल) पर विशेष

लिवर को मानव शरीर का पावर हाउस माना जाता है। यदि पावर हाउस ही ठीक नहीं रहेगा तो व्यक्ति को कई तरह की बीमारियां घेर लेती है। लिवर की देखभाल करने के लिए अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहना होगा। लिवर शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में एक है। बदलती जीवनशैली और खराब खाने पीने की आदतों के कारण व्यक्ति लिवर की समस्या का शिकार हो रहा है। लिवर कमजोर होने से वह ठीक से काम नहीं करता है और जिसकी वजह से व्यक्ति फैटी लिवर, लिवर इंफेक्शन और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों का शिकार हो जाता है।

पेट के दाहिने और उपरी हिस्से में लिवर मौजूद होता है। शरीर में जाने वाले भोजन को पचाने में भी लिवर की अहम भूमिका होती है। लिवर खराब होने से व्यक्ति की कार्यक्षमता पर बहुत बड़ा असर होता है। लिवर का मुख्य काम कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का व्यवस्थित करना होता है। लिवर में ग्लूकोज का भंडार होता है। वह शुगर की कमी को दूर करता है। लिवर में समस्याओं के कारण व्यक्ति धीरे-धीरे कई तरह की शारीरिक बीमारियों का शिकार होने लगता है। लिवर संबंधी समस्याओं से बचाव के लिए सबसे पहले खानपान की आदतों में सुधार करना होगा। साथ ही योगाभ्यास का सहारा लेकर भी लिवर सम्बन्धी बीमारियों से दूर हो सकते हैं।

लिवर इन्फेक्शन की शुरुआत में आपको पेट और पाचन से जुड़ी समस्याएं होती है। जो धीरे धीरे बढ़ती है। अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन और बहुत अधिक तेल-मसाले वाले भोजन का सेवन करने से भी लिवर सम्बन्धी समस्या हो सकती है। लिवर संबंधी बीमारियों में हेपेटाइटिस एबी सीडी और भी बीमारी शामिल है। लिवर सम्बन्धी समस्या लिवर इन्फेक्शन होने पर शुरुआत में पेट में लगातार दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है। पीलिया की समस्या बार-बार हो सकती है। लिवर इन्फेक्शन की समस्या में स्किन पर खुजली और रैशेज सबसे कॉमन हैं। हालांकि स्किन पर रैशेज और खुजली कई कारणों से हो सकते हैं। पेशाब के रंग में बदलाव होना भी लिवर में खराबी का संकेत माना जाता है। लिवर इन्फेक्शन होने पर आपको भूख कम लगती है और खाने का मन नहीं करता है। उल्टी और मतली की समस्या भी लिवर में संक्रमण होने का संकेत है। लिवर इन्फेक्शन से बचने के उपाय शराब का सेवन न करें वजन संतुलित रखने और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने कम वसा (फैट) और कम चीनी (शुगर) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
हेपेटाइटिस ए और बी की वैक्सीन लगवाएं। हानिकारक दवाओं और ड्रग्स के सेवन से बचें।

लीवर की बीमारी के कारणों के बारे में जागरूकता फैलाने और इसकी रोकथाम के लिए सुझाव देने के लिए प्रतिवर्ष 19 अप्रैल को विश्व लीवर दिवस (World Liver Day) मनाया जाता है ताकि लीवर की संपूर्ण देखभाल की जा सके। लीवर मस्तिष्क के बाद शरीर का दूसरा सबसे बड़ा और दूसरा सबसे जटिल अंग है। यह शरीर के महत्वपूर्ण कार्य करता है और किसी व्यक्ति के पाचन, प्रतिरक्षा, चयापचय और पोषण भंडारण से जुड़ा होता है। जिगर रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, रक्त के थक्के में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

क्यों महत्वपूर्ण है लीवर ?

संक्रमण और बीमारी से लड़ता है
रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
शरीर से विषैले पदार्थों को निकालता है
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है
खून को जमने में मदद करता है
शरीर के कई आवश्यक प्रोटीन बनाता है
पित्त को मुक्त करता है और पाचन में सहायता करता है
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के निर्माण के लिए जिम्मेदार
शराब सहित दवाओं को तोड़ता है
शरीर में इंसुलिन और अन्य हार्मोन को तोड़ता है

लीवर को स्वस्थ रखने के टिप्स

जैतून के तेल का इस्तेमाल करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
लहसुन, अंगूर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब और अखरोट खाना जरूरी है।
नींबू, नीबू का रस और ग्रीन टी लें।
बाजरा जैसे वैकल्पिक अनाज को प्राथमिकता दें।
गोभी, ब्रोकली और फूलगोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियां लें।
खाने में हल्दी का प्रयोग करना अच्छा रहेगा।