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आज से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के घरेलू उपाय

घुटनों में ग्रीस की प्रॉब्लम है और चलते समय आपको दर्द होता है, तो आज से ही इन चीजों का सेवन करना शुरू कर दें।

घुटनों का दर्द या ग्रीस कम होने के कारण

बॉडी में कैल्शियम की कमी, कम मात्रा में पानी पीना या खड़े होकर पानी पीना, तली हुई चीजें बहुत ज्‍यादा खाना, फास्ट-फूड का अधिक सेवन खाना, जल्दी-जल्दी खाने की आदत, कब्ज रहना, अधिक वजन होना, गिरने से चोट लगना, अधिक चिंता करना और रात को जागने की आदत इस समस्या के कारण हो सकते हैं।

अखरोट खाकर बढ़ाएं घुटनों की ग्रीस

घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए अखरोट काफी फायदेमंद होता है। आप हर रोज दो अखरोट का सेवन जरूर कीजिए। ऐसा करने से घुटनों का ग्रीस बढ़ने लगता है। इसलिए क्‍योंकि अखरोट में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी-6, कैल्शियम और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा अखरोट में एंटी-ऑक्‍सीडेंट के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह एक प्रकार का फैट है जो सूजन को कम करने में हेल्‍प करता है।

जादू कर देंगे हरसिंगार के पत्ते

हरसिंगार को पारिजात और नाइट जैस्मिन भी कहते हैं। इसके फूल, पत्ते और छाल का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। इसके पौधे आपको अपने घर के आसपास भी देखने को मिल जाएंगे। इसके पत्ते जोड़ों के दर्द को दूर करने और घुटनों की ग्रीस बढ़ाने में मददगार होते हैं। इन पत्तों में टेनिक एसिड, मिथाइल सिलिसिलेट और ग्लूकोसाइड होता है। ये द्रव्य औषधीय गुणों से भरपूर हैं। घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए हरसिंगार के 3 पत्तों को पीसकर पेस्ट बना लें। फिर इस पेस्ट को 1 बड़े गिलास पानी में मिलाकर धीमी आंच पर पकाएं। जब पानी आधा से भी कम रह जाए तब इसे छानकर हल्का ठंडा करके पियें। इस काढ़े का सेवन सुबह खाली पेट करें।

नारियल पानी भी है बेहतरीन उपाय

खाली पेट नारियल का पानी पीने से भी घुटनों में लचीलापन आता है। एक महीना इस उपाय को करके देखें। आपको बहुत फायदा मिलेगा। जरूरी विटामिन और मिनरल के अलावा यह मैग्नीज जैसे तत्वों से भरपूर है। सूखने के दौरान इसमें नेचुरल ऑयल बनने लगता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। newsdaily24 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।